Mincir avec L’auto-hypnose

Avant-propos

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1 leçon

1 étape

• Avant-propos

  0/1 étape

Trouvez la ou les problématiques principales

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12 leçons

13 étapes

• Les différentes problématiques existantes derrière le surpoids

  0/2 étapes
• Mes connaissances sur les régimes

  0/1 étape
• Pourquoi les régimes ne fonctionnent pas à long terme ?

  0/1 étape
• Répondre à un questionnaire

  0/1 étape
• Si je mange trop

  0/1 étape
• Si je ne mange pas assez

  0/1 étape
• Si j’ai des compulsions ou des addictions

  0/1 étape
• Si je mange mal

  0/1 étape
• Si je suis stressé

  0/1 étape
• Si je mange la nuit

  0/1 étape
• Si je ne bouge pas assez

  0/1 étape
• Si j’ai une hygiène de vie déplorable

  0/1 étape

Tenir mon journal de bord

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7 leçons

8 étapes

• Ce qui mène à la réussite

  0/1 étape
• Ce qui mène à l’échec

  0/1 étape
• Comment garder la motivation ?

  0/1 étape
• Choisir mon journal de bord

  0/1 étape
• Remplir et signer mon contrat

  0/2 étapes
• Prendre mes mensurations

  0/1 étape
• Récapituler ma stratégie à long terme

  0/1 étape

Construire ma séance d’auto-hypnose

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3 leçons

4 étapes

• Comment fonctionne l’hypnose ?

  0/1 étape
• Construire ma séance

  0/2 étapes
• Pratiquer sa séance d'auto-hypnose guidée

  0/1 étape

Calculer mon métabolisme

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5 leçons

5 étapes

• Qu’est ce qui fait vraiment maigrir ?

  0/1 étape
• Calculer mon IMC (indice de masse corporelle)

  0/1 étape
• Comprendre la balance énergétique adéquate

  0/1 étape
• Estimer ma masse grasse viscérale

  0/1 étape
• Mes réels besoins en protéines

  0/1 étape

Calculer la charge glycémique de sa journée

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3 leçons

3 étapes

• C’est quoi la charge glycémique ?

  0/1 étape
• Calculer ma charge glycémique optimale selon les résultats souhaités

  0/1 étape
• Utiliser le calculateur en ligne

  0/1 étape

Nourrir ses hormones

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6 leçons

7 étapes

• Comment nourrir mes hormones me fait mincir ?

  0/2 étapes
• Je nourris ma dopamine

  0/1 étape
• Je nourris mon acétylcholine

  0/1 étape
• Je nourris mon GABA

  0/1 étape
• Je nourris ma sérotonine

  0/1 étape
• Je nourris mon adrénaline

  0/1 étape

Transformer ses grignotages avec l’alimentation

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2 leçons

2 étapes

• Les grignotages à adopter

  0/1 étape
• Les grignotages à éviter

  0/1 étape

Utiliser sa masse grasse pour fabriquer de l’énergie

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1 leçon

1 étape

• Comment faire fondre sa masse grasse ?

  0/1 étape

Construire son plan alimentaire optimal

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6 leçons

7 étapes

• Le petit déjeuner

  0/2 étapes
• Le déjeuner

  0/1 étape
• Le dîner

  0/1 étape
• Les encas

  0/1 étape
• Le jeûne intermittent

  0/1 étape
• Mon plan alimentaire optimal

  0/1 étape

Faire ses courses

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2 leçons

2 étapes

• Les produits sains

  0/1 étape
• Le Batch-cooking : préparer mes repas de la semaine

  0/1 étape

Écouter sa séance d’hypnose

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1 leçon

2 étapes

• Séance d’hypnose pour libérer les blocages

  0/2 étapes

Conclusion

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1 leçon

1 étape

• conclusion

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